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秋冬季節如何穩定高血壓?

發布時間: 2019-11-21 16:32:03 來源:本站原創 作者:佚名 【字體: 瀏覽:

隨著生活水平的提高,健康成為我們最關注的話題。什么才是健康的食品?生活中如何預防身體的疾病?這都成為了大家關注的焦點。  

      秋冬穩定高血壓兩個原則

      原則一:未病先防,已病防變,即變防衰。未病先防,即還沒有高血壓病時就要先預防;已病防變,即已有高血壓病,要防止后面帶來心腦腎以及動脈硬化更進一步的病變;但如果是已經合并了心腦腎病變的病人,就要即變防衰,防止器官功能衰退,如腎衰竭、心功能衰竭等。

      原則二:綜合防治。綜合防治分為非藥物治療和藥物治療。非藥物治療即“淡、靜、松、動、眠”。

      淡:飲食一定要清淡。控鹽是防治高血壓病最主要的任務之一,比吃任何藥都重要。

      靜:心情要平靜。高血壓病人往往性格偏急躁或者從事高危崗位工作者,如消防隊員、刑警等。除了工作,回歸正常生活后,心情一定要保持平靜,有助預防和治療高血壓病。

      松:情緒要放松。要做到發自內心的放松,而不是表面放松。

      動:要運動,方式因人而異。如果年紀大、體重比較重,爬山容易損傷膝關節,血壓也難降低,最好方法就是平地快走。一般來說,男性保持10分鐘/公里,女性12~13分鐘/公里,這樣每天堅持走3~5公里就相當于堅持30~50分鐘的快走。通過臨床統計發現,每天堅持快走,血壓至少能降8毫米汞柱。通過運動,有很多病人不僅血壓下降了,體重減輕了,體質增強了,睡眠也好了。

      眠:很多高血壓病人得病之前都有不良習慣,如長期抽煙、喝酒、熬夜等,特別是熬夜容易引起內分泌紊亂,是血壓升高一個很重要的原因。建議高血壓患者至少每天晚上11點前必須睡覺,因為晚上11點到凌晨1點是一天當中的“陰中之陰”,特別是到冬天,那是寒中之陰,往往最容易傷身。

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