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非藥物治療的入睡方法

發布時間: 2014-4-26 8:44:41 來源:不詳 作者:佚名 【字體: 瀏覽:

  導讀:失眠者往往長期服用安眠 藥,這不僅容易產生抗藥性和 “成癮”,而且可能損害肝、腎功 能,使胃腸功能紊亂。所以最好采用非藥物療法。以下介紹五種自療方法。

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  由神經受到刺激而引起的失眠:

  要采取轉移大腦皮質興 奮點的方法。睡前先輕撫全身, 全身放松,然后點按上脘、解溪、足三里、身柱、本神、關 沖、大橫、神道各穴。

  由于工作緊張或思考問題太多而致失眠:

  可采用呼吸法 良療。方法是身體直立,兩手上 舉,充分吸氣,體前傾成俯立,深呼氣。雙手抓握兩踝,保持此 姿勢,進行4次腹式呼吸,然后 恢復站立姿勢。實踐證明,將上 述動作重復6次,常可很快人 睡,且睡得很香。但重復次數要 適量,否則會產生相反的效果。

  由慢性病引起的失眠:

91秦先去全集在线   如心臟病、神經衰弱、神經官能 癥、年老體弱等,可酌采:①側 臥,深呼吸數十次,全身放松,呼吸要深長,少時即可入睡。② 仰臥,兩手握空拳,放在心窩下 及胃上部3~4分鐘。③掐左右 神門穴數十次。

91秦先去全集在线   由胃腸系統功能失調、 消化不良引起的失眠:

  要從調整 胃腸神經功能入手。因為“胃不 和則睡不安”。

  除上述方法外,還可仰 臥,點揉上、中、下脘和幽門、天樞、公孫、足三里等穴。

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