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做做手指操 預防老年癡呆

發布時間: 2015-5-18 10:48:33 來源:本站原創 作者:佚名 【字體: 瀏覽:

91秦先去全集在线   隨著老齡人口逐漸增多,老年人健康得到社會越來越多的關注,而近年老年癡呆已成威脅老人健康的“第四大殺手”。世衛組織數據顯示,中國有老年性癡呆患者達500萬人,占世界總病例數的1/4。如何預防老年癡呆成為中老年人非常關心的問題。

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91秦先去全集在线   預防老年性癡呆,除了早干預意外,平時可按照下面方法多做手指操。

  具體方法:

  1、手指分開并攏

  將雙手手指依次分開二指,又依次二指并攏,每日2次,每次100下。

91秦先去全集在线   2、刺激手掌中點

  即從中指指根至手腕橫紋正中引一條線,刺激其正中點若干次。

  3、揉擦指尖

  交換揉擦中指尖端。

  4、手指運動

91秦先去全集在线   經常進行手指的運動,如打球、拉二胡、拉風琴、彈風琴、繪畫、寫書法、玩健身球等。

  5、指屈伸

91秦先去全集在线   十指抓拳后伸展,做8~16次。然后兩手握拳后,先拇指與小指同時伸開,再食指與無名指同時伸開,中指不動;再是食指、無名指與中指相合,最后是拇指、小指與其他3指相合成拳。這樣手掌一屈一伸為1次,做8~16次。

  6、手指節奏操

  先用右手拇指依次撳按其余4個手指的指頭,即先分別撳按食指2次,中指1次,無名指3次,小指4次,然后反過來分別撳拉無名指3次,中指1次,食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的順序,總共撳按16次。接著換左手操作。

91秦先去全集在线   7、十指交叉相握

91秦先去全集在线   兩手十指交叉用力相握,然后用力猛拉開,給指部肌肉必要的刺激,做10余次。

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