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細數預防老年癡呆的11種方法

發布時間: 2013-10-7 10:47:53 來源:不詳 作者:佚名 【字體: 瀏覽:

  導讀:老人癡呆癥是老年常見病之一,那有什么方法可以防止老人患上癡呆癥呢?現在教你有效防止的11種方法。

  

 

  1.每天兩杯蘋果汁

  蘋果汁可促進大腦中乙酰膽堿的產生。該物質與治療的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。

  2.吃肉桂

  吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受),幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發生。肉桂可加入食物和飲料中,每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。

  3.喝咖啡

  喝咖啡可緩解大腦衰老。咖啡具有抗炎功效,有助于防止中風、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。多項研究表明早喝咖啡有助于降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險。芬蘭一項大規模研究發現,中年女性每天喝咖啡3—5杯,20年后,其早老性癡呆危險降低65%。英國梅奧診所專家建議,每天喝咖啡2—4杯。

  4.多受教育

  多項研究發現,接受正規教育年數越多,老年癡呆癥危險就越小。大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動,有助刺激腦細胞之間的聯系。

  5.多社交

  多社交有助于改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志愿活動、常看親朋好友等活動,都有助于改善記憶和思維能力。

  6.保護視力

  密歇根大學最新研究發現,保持良好視力,老年癡呆癥危險減少63%。如果視力不好,那么每年看一次眼科,并接受相應治療,那么老年癡呆癥危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能,特別是老年人群。視力不好,一定要及時就醫。

  7.每日沉思冥想

  經常沉思有助于增加大腦灰色物質,有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護大腦敏銳性,降低早老性癡呆危險。沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度,改善血糖和胰島素水平,促進大腦血液流動。

  8.地中海飲食

  “綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食,可以使早老性癡呆發病率降低一半。無論你居住在何處,地中海飲食都有助于防止記憶衰退和。地中海飲食還包括:魚類、堅果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。

  9.室外散步

  散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然,有益大腦健康。無論冬夏,室外散步的效果都一樣好。

  10.減少食糖攝入量

  吃糖太多會增加早老性癡呆風險。專家建議,不要飲用導致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。

  溫馨提示:是集護理、托管、娛樂、康復和醫療為一體的大型社會福利機構。主要收、慢性疾病生活不能自理的、、疾病以及傷殘恢復期老人、長期依賴氧氣及活呼吸系統疾病的老人。交通便利,環境優雅,是頤養天年的理想家園。

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