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3個動作防血管中風

發布時間: 2013-8-19 10:02:18 來源:本站原創 作者:佚名 【字體: 瀏覽:

  

 

  為了將各種突發危險控制在“搖籃”中,老人除了要堅持鍛煉、健康飲食、調節情志外,還應該每天做些小動作,強健血管。

  活動、按摩頸、肩、頭,能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力,從而可降低腦中風的患病幾率。

  摩擦并按摩頸部:雙手摩擦發熱后,按摩頸部兩側,以皮膚發熱發紅為宜。然后雙手十指交叉置于后腦,左右來回擦至發熱。而后,可以配合一些轉頭活動,頭前俯時脖子盡量前伸,左右轉時幅度不宜過大,做30個循環即可;或可取站立姿勢,兩手緊貼大腿兩側,下肢不動,頭轉向左側時,上身旋向右側,頭轉向右側時,上身旋向左側,共做10次,然后身體不動,頭用力左旋并盡量后仰,上看左上方5秒鐘,復原后,再換方向做。

  運動肩部:雙手放在兩側肩部,掌心向下,兩肩先由后向前旋轉10次,再由前向后旋轉10次,接下來做雙肩上提、放下的反復運動,每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感,放松時也要盡量使肌肉松弛。

  兩腳畫圈:活動踝關節,不僅可以疏通相關經絡,還可刺激關節周圍的腧穴,起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動手腳也能舒筋活血,降低中風危險。

  此外,老人每天早、中、晚各做3次空抓手,每次500下左右,也有好處。

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