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研究:舉重能讓人更聰明 老年人多做預防癡呆

發布時間: 2019-12-3 10:37:01 來源:本站原創 作者:佚名 【字體: 瀏覽:

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英媒稱,一項對表現出早期癡呆癥跡象的人群進行的新研究表明,經常舉重可以使人變得更具智慧。

據英國《獨立報》網站10月25日報道,一群年齡在55至86歲、存在“中度認知下降”現象——即阿爾茨海默癥前兆——的人被要求進行舉重和大腦訓練的混合鍛煉。研究人員說,盡管不清楚這一研究結果是否具有更廣泛的適用性,但他們發現在研究對象的體力增強與大腦功能發揮之間存在某種因果聯系。

于是,在此基礎上,他們建議人們應該更多地進行舉重鍛煉,這樣世界將擁有“更為健康的老年人口”。目前預計到2050年全球將有大約1.35億人患癡呆癥。

這項發表在《美國老年醫學會會刊》上的研究是日益增多的把大腦健康與身體健康相聯系的研究中的最新一項。

91秦先去全集在线 同一個研究團隊曾在2014年發表論文指出,在進行舉重訓練后,研究對象的整體認知有了明顯改善,而認知訓練卻做不到這一點。悉尼大學的研究人員約爾吉·馬夫羅斯說:“我們在這項后續研究中發現,認知功能的改善與人們肌肉力量的增強有關聯。人們變得越強壯,他們的大腦就越受益。”

舉重訓練計劃的內容是讓研究對象在6個月內每周進行兩次舉重訓練,所使用重量為他們能夠舉起的最大重量的80%。這類似于運動員采用的訓練方法。隨著他們變得強壯起來,他們所舉的重量也被增加,以便保持相當于他們所能舉起的最大重量80%的水平。

核磁共振掃描檢查顯示,研究對象大腦特定區域的面積出現了增加。馬夫羅斯說,這些益處足以成為推薦所有人進行舉重訓練的根據。他說:“我們越是讓人們從事像舉重這樣的抗阻訓練,就越有可能擁有更為健康的老年人口。不過,關鍵是你要保證經常舉重,至少一周兩次,而且是高強度的訓練,以便最大限度地提升力量。”

參與這項研究的悉尼大學老年醫學專家瑪麗亞·菲亞塔羅內·辛格教授說,下一步將是弄清大腦特定區域面積的增加是否與肌肉力量的增強存在直接關系。

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