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如何讓你春季睡醒后精神百倍

發布時間: 2014-2-27 10:25:43 來源:不詳 作者:佚名 【字體: 瀏覽:

  導讀:暖暖的春季到了,在這個時候呢,更應該注意一些有關春季保健方面的知識,尤其是春季睡眠,春季的睡眠很重要,那么有什么妙招讓人早點入睡,醒后又精神百倍呢?

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  1、給自己選一個好枕頭。睡眠(睡眠食品)狀態有周期性,剛剛睡著時睡得最深,之后又變淺、再變深,周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭,理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線,又不會對頸部造成壓力(壓力食品)。

  2、起床后別忘了為大腦上發條。起床后喝一杯冷開水,或是淋熱水浴、簡單的體操,都有助于讓大腦清醒。

  3、不要錯過入眠時機。人體到了夜晚,自然會體溫下降,新陳代謝減緩,身體進入放松狀態。但是如果體溫太低,身體發冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右,即使偶而晚睡最好不要超過一點或二點。

  4、睡醒的時間帶影響起床后精神。人體由深睡進入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘,如果選在淺睡時間帶起床,精神較為煥發,因此固定將鬧鐘調在九十分鐘的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間。

  此外,起床后吃點甜食,有助于讓睡眠時下降的血糖(血糖食品)上升,一樣有振奮精神的效果。

  溫馨提示:主要接收等醫療護理的臥床老人。咨詢電話:400-0909339。

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