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高血壓老人如何安全度過夏天 做好三件事情

發布時間: 2018/9/30 14:56:36 來源:本站原創 作者:佚名 【字體: 瀏覽:
導語
老人在夏天要面臨著很大的壓力,一定要做好身體的護理工作,才能穩定住自己的血壓。
 
  高血壓的老人在夏天該怎么護理呢?今天小編就和大家一起來了解下,希望可以幫助老年朋友穩定住血壓。
 
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聲明:圖片來源網絡,如有侵權,敬請告知
 
 
  高血壓老人夏季護理
 
  1、血壓高,夏季喝水有規律!
 
  在夏天,由于溫度高,外出的時候容易因為汗腺張開而失水過多,從而引起中暑或其他不良反應,而高血壓病人飲水的時候更應該注意!因為不正確的喝水方式,也會影響血壓波動哦!
 
  夏季出汗多,汗液中含有大量的鈉以及其他微量元素,這些物質在體內可以幫助平衡滲透壓,其含量的高低,對血壓有一定的影響,如果大量流汗后,馬上喝進大量水的話,容易造成血壓突然降低,從而引起腦補短時間內缺血而暈倒。其次,如果喝水不足,又會因為血液濃縮,在睡眠或安靜,以及突然進入一個溫度較低的環境時,由于血液濃度高、加上血液流動緩慢,非常容易發生血栓,引起心臟或腦補缺氧受損。
 
  2、血壓穩定,飲食作息要注意!
 
  除了飲水之外,吃飯和作息,對血壓的影響也是非常大的!由于天氣炎熱,大多數人都會避免吃油膩的食物,因此飲食清淡自不必說,很多人基本都能做到的。但是,在平時,還可以通過吃一些富含鉀、鎂的食物,來幫助控制血壓,比如芹菜、黃瓜、大蒜、綠豆及香蕉等。因為鉀和鎂既可保護心血管,又可促進鈉的排泄,有利于降血壓和保護心腦血管,所以此類食物腎功能不佳的人群外,還是多多益善的。
 
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  而作息方面,由于夏天夜間時間比較短,加上老人容易因為高血壓而導致睡眠質量下降,在睡眠質量不佳的情況下,就會帶來神經紊亂、血管收縮、內分泌不正常等不良反應,這些都是致使血壓升高的危險因素,有可能導致出血性中風等。因此,對于有高血壓的老人,一定要保證夜間的睡眠時間,條件允許的話,還要做到每天中午在飯后一小時左右進行一個小時左右的補眠。可以在很大程度上緩解神經疲勞。
 
  3、夏季避免高溫運動,心率節奏注意好!
 
  夏季雖然消耗大,但并不是說就不用進行一定的的運動,適量的運動可以幫助增強體質,讓心腦血管功能更加強大,體質增強了,身體對血壓變化的接受度就更強,從而達到保障生命安全的意義。
 
  在夏季鍛煉時,老人一定要衡量好運動量,并且在溫度較低的早晨或傍晚進行,可以適當減少鍛煉的強度,可進行快走、慢跑或游泳等比較溫和的項目,以能夠微微出汗為目標,保證呼吸順暢,以免過度勞累,身體吃不消。而且,要運動過程中,要注意心率變化,最好佩戴具有心率功能的手表或手環,及時檢測心率變化,如果心跳過快時,就要及時停下休息,防止意外情況的發生。
 
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  4、空調房溫度也要控制好!
 
 
  現在家家戶戶都有空調,一個不注意即使是健康人群,也容易因室內外溫差過大而導致生病,高血壓病人更要注意好溫度控制,在有開空調的狀態下,室內溫度最好能控制在在26℃上下,并且在空調出風口停留。因為如果不注意好,過低的溫度會使人體表面血管收縮,引起血壓升高,此外,還容易發生感冒和肺部感染。
 
  這是因為空調房里空氣和外界基本上是不流通的,長時間“悶”在空調房間里會引發“空調綜合征”,出現頭暈、口干、心跳過快等癥狀。因此,空調房要定期開窗通風換氣,每天早晚至少有超過一個小時的換氣時間。
 
  夏天的炎熱會讓老人的血壓很不穩定,希望老人家可以做好護理工作,穩定住血壓,身體才會更加健康。

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